A part de très rares personnes qui n’éprouvent pas du tout de stress dans leur vie…
(oui oui, j’ai pu en croiser en atelier, et bien souvent ils me regardent avec de grands yeux ébahis quand on définit le stress tellement ils ne connaissent pas du tout cet univers), nous avons tous été un jour touchés par les maux du stress.
Avant toute chose il est bon de définir ce qu’est le stress. Le stress se manifeste de bien des manières tant au niveau des pensées, qu’au niveau du corps et du comportement. Le stress peut être positif ou négatif.
Quand il est positif il sera mobilisant et stimulant. Quand il est négatif il sera au contraire paralysant et représente un frein dans notre engagement dans une action. De manière archaïque le stress est la réponse réflexe de l’organisme face à un danger. C’est la fuite ou le combat qui sont de mises. Ainsi le corps est prêt à passer à l’action.
D’un point de vue hormonal ce sont l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol qui sont produites en plus grandes quantités. Dès lors, les muscles se tendent, le rythme cardiaque accélère, la respiration devient plus courte, l’humeur change.
Mais voilà, dans notre style de vie actuel, l’état physique que nous présentons n’est pas du tout adapté à la situation stressante que nous vivons. Un malaise s’installe. Ce stress, il arrive que nous le vivions sur une plus longue durée. Alors d’autres symptômes peuvent apparaitre et entraînent des conséquences dans plusieurs domaines de notre vie.
Tout cela s’entretient dans un cercle vicieux :
- problème digestif
- mains moites
- transpiration
- sensation de nœud à la gorge ou dans le ventre
- oppression thoracique
- tremblements
- difficultés pour s’endormir
- difficultés pour se concentrer
- fatigue
- nervosité
- pensées négatives
- envie de s’isoler
- difficultés de communication avec autrui
- … (liste non exhaustive)
Comme tout réflexe les premiers maux du stress se déclenchent très vite.
Bien souvent ils apparaissent avant même que nous ayons eu le temps de les conscientiser. Ceci représente notre première étape pour gérer notre stress. Apprenons à identifier quels sont nos premières manifestations du stress. Plus nous saurons les identifier tôt, plus vite nous pourrons agir sur eux et empêcher le cercle vicieux de se mettre en place. Si ce sont des indicateurs physiques qui apparaissent en premier. Essayons déjà de respirer ! (cf article se relaxer en 1 étape)
